Primeira sessão de terapia: o que falar e como funciona?

A primeira sessão de terapia é um espaço inicial para falar sobre sua história, sua demanda e aquilo que motivou a busca por atendimento.

Você não precisa chegar com tudo organizado. Muitas pessoas começam dizendo apenas: “não estou bem” ou “não sei explicar o que estou sentindo”.

Preciso saber exatamente o que está acontecendo comigo?

Não.

Essa é uma das dúvidas mais comuns de quem pensa em começar terapia.

Muitas pessoas adiam o início porque acreditam que precisam entender tudo antes de procurar ajuda.

Mas a terapia também serve justamente para isso: colocar em palavras aquilo que ainda está confuso.

Você pode começar falando sobre:

• uma sensação de angústia;

• ansiedade frequente;

• cansaço mental;

• crises de pânico;

• conflitos nos relacionamentos;

• sobrecarga emocional;

• comparação constante;

• dificuldade de tomar decisões;

• sensação de que algo se repete na sua vida.

Não existe uma forma perfeita de começar.

Existe apenas um ponto possível de partida.

Como funciona a primeira sessão de terapia?

A primeira sessão é um momento de encontro.

Nesse primeiro contato, a psicóloga busca conhecer sua história, compreender sua demanda e apresentar a forma como o trabalho é conduzido.

Também é uma oportunidade para você perceber como se sente nesse espaço de escuta.

No atendimento com Sabryna Waselcoski, não existe obrigação de continuar após a primeira consulta.

A continuidade do processo pode ser conversada a partir desse primeiro encontro.

O que eu posso falar na primeira consulta?

Você pode falar do que estiver mais presente naquele momento.

Pode ser algo recente ou antigo.

Pode ser uma crise, uma dúvida, um relacionamento, uma perda, uma escolha difícil ou uma sensação que acompanha você há muito tempo.

Alguns começos possíveis são:

• “Tenho me sentido muito ansiosa.”

• “Não sei explicar, mas não estou bem.”

• “Tenho me cobrado demais.”

• “Meus relacionamentos sempre acabam de um jeito parecido.”

• “Sinto que estou no limite.”

• “Tenho dificuldade de falar sobre o que sinto.”

• “Acho que preciso entender melhor algumas coisas da minha vida.”

Nenhuma dessas frases precisa vir pronta.

A fala pode ser construída aos poucos.

E se eu chorar ou travar durante a sessão?

Isso pode acontecer.

A primeira sessão pode despertar insegurança, emoção, vergonha ou medo de julgamento.

Mas o espaço terapêutico existe justamente para acolher o que aparece.

Você não precisa performar clareza.

Não precisa contar sua história de forma linear.

Não precisa saber o nome exato do que sente.

O processo começa a partir daquilo que for possível dizer.

Tudo o que eu falar fica em sigilo?

Sim. O sigilo profissional é um dever previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo, com exceções previstas em lei.

Isso significa que o atendimento é conduzido com cuidado ético, respeito à intimidade e responsabilidade profissional.

Para o atendimento online, também é importante que você escolha um local reservado, onde possa falar com privacidade.

Quanto tempo dura uma sessão?

Com Sabryna Waselcoski, cada sessão dura, em média, de 30 a 45 minutos.

Esse tempo é pensado para permitir um espaço de fala, escuta e reflexão, respeitando o ritmo de cada processo terapêutico.

Como a Psicanálise Lacaniana conduz o início do processo?

Na Psicanálise Lacaniana, o ponto de partida é a fala do paciente.

A escuta não busca encaixar a pessoa em respostas prontas.

O processo considera a singularidade de cada história e observa como determinados sintomas, conflitos e repetições foram se constituindo ao longo da vida.

Mais do que eliminar rapidamente um sintoma, a análise busca compreender o lugar que ele ocupa na história de cada pessoa.

Checklist para se preparar para a primeira sessão

Você não precisa se preparar demais, mas alguns cuidados podem ajudar:

• escolha um ambiente reservado;

• verifique sua conexão com a internet;

• separe um horário em que não será interrompida;

• pense no que motivou a busca por terapia;

• permita-se falar mesmo sem ter tudo organizado;

• evite se cobrar por “falar certo”.

A primeira sessão não é uma prova.

É o início de um espaço para se escutar.

Quem é Sabryna Waselcoski?

Sabryna Waselcoski é psicóloga clínica, CRP-08/32592, graduada em Psicologia desde 2019.

É especialista em Psicologia Clínica, especialista em Logoterapia e possui formação contínua em Psicanálise.

Atua com psicoterapia online e conduz seu trabalho a partir de uma escuta individualizada, sem protocolos prontos ou respostas padronizadas.

Conclusão: você pode começar mesmo sem saber explicar tudo

A primeira sessão de terapia não exige que você chegue com respostas prontas.

Ela pode começar com uma dúvida, uma angústia, uma crise ou apenas com a sensação de que algo precisa ser escutado.

O mais importante é abrir um espaço para falar sobre aquilo que tem produzido sofrimento.

A partir daí, o processo terapêutico pode ajudar você a construir novas compreensões sobre sua história, seus sintomas e suas escolhas.

Agende sua primeira consulta online com Sabryna Waselcoski.